Cara Menyegarkan Mata Yang Kelelahan

Mengalami mata perih atau mata terasa panas biasanya terjadi akibat mata kelelahan. Kali ini saya akan membahas bagaimana cara menyegarkan mata yang kelelahan, penyebab terjadinya biasanya kurangnya waktu tidur, terlalu lama bekerja di komputer, jarang berkedip,dsb. 

Berikut cara menyegarkan mata yang kelelahan :

1. Mengompres mata dengan handuk atau tisu dinginRendamlah kain, handuk atau tisu ke dalam air dingin lalu tempatkan di mata, setelah beberapa saat angkat handuk dan ulangi lagi hingga mata terasa segar. Cara ini juga bisa membantu menghilangkan mata gatal.
2. Mencuci mata dengan air dinginMencuci mata dengan air dingin beberapa kali sehari bisa membantu merilekskan mata dan mengurangi ketegangan yang memicu kelelahan.
3. Menempatkan sendok dingin di mataSalah satu pengobatan rumah yang sederhana untuk mata lelah adalah meletakkan dua sendok ke mata yang sebelumnya sudah ditaruh di dalam lemari es.
4. Menempatkan irisan mentimun, kentang atau strawberry di mataPotong mentimun atau kentang menjadi irisan lalu tempatkan di mata selama 15-20 menit. Bisa juga dengan meletakkan strawberry yang sebelumnya sudah disimpan di lemari es beberapa saat di kelopak mata sambil terpejam.
5. Menggunakan kantong teh dinginSeduh 2 kantong teh ke dalam rebusan air di panci kecil, setelah mendidih matikan lalu dinginkan untuk mengeluarkan panasnya. Setelah kantong teh benar-benar dingin, tempatkan di mata dan buatlah kondisi rileks.
6. Merendam kapas bola dengan susu dingin atau air mawarAmbil semangkuk susu dingin atau air mawar, lalu celupkan kapas bola ke dalamnya. Setelah itu letakkan di kelopak dengan posisi mata tertutup. 

Semoga cara menyegarkan mata yang kelelahan di atas dapat membantu, cukup mudah dan tidak sulit. Jangan lupa berkomentar :)

Cara Self Hypnosis atau Menghipnotis Diri Sendiri

pada tulisan kali ini saya akan membahas bagaimana sih caranya menghipnotis diri sendiri ?

sebelum anda menanyakan hal itu dengan diri anda sendiri, pastinya anda akan bertanya, “ngapain repot-repot aku menghipnotis diri sendiri ? apa manfaatnya ?”

jawabanya adalah “banyak.”

anda bisa search di google berapa banyaknya manfaat kondisi hipnosis

“kok kondisi ?”

yap betul, hipnosis sebenarnya bukanlah tool/alat untuk terapi, hipnosis sendiri adalah suatu kondisi yang normal dialami manusia setiap hari. Yaitu terjadi saat manusia berfokus pada kondisi internal, yang dicapai pada gelombang otak tertentu ( alpha atau lebih rendah lagi ).

“jadi kondisi normal bagi manusia ?”

iya, bahkan setiap manusia mengalaminya, yaitu ketika mereka memusatkan perhatiannya pada satu hal, entah itu karena tertarik, atau karena sedih, senang, bahkan marah… contohnya ketika ibu-ibu menangis karena tayangan sinetron -_- . Ketika anak kecil takut dengan hantu ketika gelap, walaupun mereka sendiri tidak melihatnya, biasanya anak2 tipe audiotori akan mulai mendengarkan suara-suara aneh, anak yang visual akan mulai melihat bayangan-bayangan atau bahkan wujud hasil imajinasinya… yang sebenarnya mereka sedang mensugesti diri mereka sendiri,

“lantas kenapa kita perlu pergi ke hipnoterapi? jika dengan self hipnosis bisa ? ”

tidak semua masalah bisa dihadapi dengan self hipnosis, karena untuk masalah yang rumit di butuhkan penanganan yang pas, tdak hanya sekedar skrip/teks yang harus di sugestikan, ahli terapis akan memikirkan metode-metode yang cocok yang akan digunakan untuk menangani masalah tersebut.

” nah ? terus ngapain kita belajar self hipnosis ? ”

Dalam penanganan kasus-kasus sederhana, seperti membangkitkan motivasi, lupa menaruh barang atau kunci, mengatur jam tidur kita, mengatur kapan kita bangun, membantu daya ingat kita. dan masih banyak lagi kegunaan-kegunaan dari self hipnosis yang sebenarnya kita memanfaatkan potensi dari bagian terbesar pikiran kita.

” ooo … terus gimana dong caranya ? ”

-_- hem, kalau udah tau enaknya aja maunya langsungan …

Oke deh untuk melakukan self hipnosis ada 4 langkah mudah yang akan kita lalui ..

1. Memasuki kondisi trace ( kondisi hipnosis )
2. Melakuakan pendalaman relaksasi
3. Mensugesti diri sendiri
4. Kembali ke kondisi normal

hanya dengan empat langkah tersebut anda sudah bisa mengakses kemampuan pikiran bawah sadar anda… :)

” cuma gitu doang ? ”

iya gampang kan ? nah untuk yang belum tahu caranya akan saya jelaskan dibawah ini untuk masing-masing langkahnya …

MENGAKSES PIKIRAN BAWAH SADAR

Cara mengakses pikiran bawah sadar ini melalui proses relaksasi fisik dan mental, serta juga berfokus hanya pada satu hal saja.

Pilih raungan yang kondusif untuksesi self hipnosis anda. Pada orang yang baru belajar self hipnosis di perlukan sebuah ruangan yang tenang, nyaman dan tanpa gangguan. Anda dapat mmutar musik-musik relaksasi untuk membantu anda, bisa juga dengan membakar wangi-wangian aromaterapi. Atau tanpa keduanyapun sesi self hipnosis tetap akan mudah berlangsung.

Bagi yang sudah terlatih, akan mampu mengakses pikiran bawah sadar dimanapun dan kapanpun dengan sangat cepat, bisa dengan hitungan 1 sampai 10 sudah langsung bisa masuk kondisi bawah sadar. Untuk teknik yang cepat ini memerlukan latihan dan kesabaran, yang mungkin akan saya bahas di postingan berikutnya.

Pada postingan ini yang saya jabarkan adalah cara self hipnosis yang mudah dan umum dapat digunakan siapa saja, tanpa latihan cukup mengikuti langkah-langkah ini dengan benar dan berurutan.

Baik, anda dapat mempersiapkan diri anda dengan duduk bersandar maupun dengan berbaring, manapun yang anda pilih harus merupakan posisi yang paling nyaman bagi diri anda.

Selanjutnya, fokuskan perhatian pada napas anda, tarik napas dalam-dalam lalu keluarkan lewat mulut perlahan-lahan. Sambil anda mengatur napas anda bayangkan anda menarik udara yang bersih dan segar sekali yang membuat tubuh anda menjadi sangat rileks dan segar. Bayangkan pula anda membuang udara kotor dari dalam tubuh anda ketika anda menghembuskan napas. Rasakan pula bahwa setiap anda menarik dan menghembuskan napas. anda di bawa ke kondisi yang lebih rileks.

anda dapat menambahkan sugesti berikut ini : (katakan dalam hati)

saat ini, aku menarik energi positif setiap kali aku menarik napas, dan mengeluarkan energi negatif setiap aku menghembuskan napas. Semakin lama, aku semakin rileks dan tenang. dan aku merasa berada dalam konsisi nyaman yang sangat dalam.

Bayangkan (visualisasikan ) sebuah bola sinar putih berada di ubun-ubun anda dan membuat sekitarnya menjadi rileks. Kemudian rasakan dan bayangkan sinar itu mulai memanjang turun ke kening, alis mata, hidung, dan dagu anda dengan sangat perlahan-lahan dan pasti. Dan anda mulai merasakan sangat rileks pada anggota badan anda yang terkena cahaya tersebut. Berkatalah dalam hati :

saat ini, mulai dari ubun-ubun kepala sampai daguku diselimuti oleh bola sinar putih sejuk ini,semuanya menjadi sangat rileks dan malas untuk digerakkan lagi.

cobalah untuk mulai menggerakan kelopak mata anda.  Saat kelopak mata anda mulai terasa malas untuk dibuka dan digerakkan, teruskan untuk membayangkan sinar putih itu memanjang terus kebarah menuju leher hingga dada.

tapi jika mata anda masih belum terasa malas untuk dibuka, lanjutkan dengan mengucapkan kalimat semacam ini :

Dalam hitungan mundur, mulai dari tiga,aku akan berada dalam kondisi yang lebih dalam lagi sehingga kepalaku sangat rileks dan sangat malas untuk digerakkan. Tiga …, bertambah relaks dan dalam…. Dua…., semakin relaks dan dalam….  Satu…, benar-benar sangat relaks dan dalam,

Setelah itu lanjutkan sinar tersebut memanjang kebawah ke leher, hingga ke dada.

Saat ini, rasa relaks tersebut telah menjalar hingga ke leher dan dadaku. sehingga sekarang, mulai dari ubun-ubun sampai dadaku terasa relaks dan nyaman yang sangat dalam.

Kemudian lanjutnya kebawah, sambil mengetakan dalam hati :

saat ini, rasa relaks tersebut talah men-jalar hingga ke leher dan dadaku sehingga sekarang, mulai dari ubun-ubun, lengan dan jari-jari tangan, punggung, perut, dan pahaku berada dalam kondisi relaks dan nyaman sangat dalam. begitu dalam sehingga kedua lenganku  sangat malas untuk di gerakkan

coba gerakkan salah satu lengan anda perlahan-lahan. Jika masih terasa belum malas untuk digerakkan bisa anda lanjutkan dengan mengatakan di bawah ini :

dalam hitungan mundur, mulai dari tiga, aku akan berada dalam kondisi yang lebih dalam lagi sehingga kedua lenganku menjadi sangat relaks dan malas sekali untuk di gerakkan. tiga…, bertambah relaks dan dalam… dua…, semakin relaks dan dalam…  Satu…., benar-benar sangat relaks dan dalam.

kemudian lanjutkan :

saat ini rasa relaks tersebut telah menjalar ke seluruh tubuhku, mulai dari ubun-ubun hingga jari-jari kakiku. begitu dalam sehingga jari-jari kakiku sangat malas untuk di gerakkan.

JIka belum terasa malas untuk digerakkan silahkan lanjutkan di bawah ini :

Dalam hitungan mundur mulai dari tiga, aku akan berada dalam kondisi yang lebih dalam lagi sehingga jari-jari kakiku menjadi sangat relaks dan malas sekali untuk di gerakkan. tiga…., bertambah relaks dan dalam…. Dua…, semakin relaks dan dalam… Satu…, benar-benar sangat relaks da dalam.

MELAKUKAN PENDALAMAN RELAKSASI

katakan dalam hati :

Aku menghitung mundur dari 10 hingga 1 dan setiap hitungan mundur berjalan, aku dibawa dalam kondisi relaks dan nyaman yang semakin dalam.

MENSUGESTI DIRI SENDIRI

Anda dapat mensugesti diri anda sendiri, sesuai dengan kenginan anda. Dengan mengucapkannya dalam hati, sebaiknya anda menyusun terlebih dahulu sugesti yang akan anda berikan sebelum sesi self hipnosis dilakukan.

Perhatikan prinsip-prinsip dalam merangkai kalimat sugesti, yaitu menggunakan kalmat positif. Hindari kata-kata: “Tidak”, “Jangan”, dan sejenisnya karena kata-kata semacam itu dapat menimbulkan salah pemahaman dari pikiran bawah sadar. contohnya hindari kalimat “Saya tidak merokok lagi”  gantikan dengan kalimat “saya berhenti merokok”. Prinsip berikutnya adalah gunakan kalimat yang menyatakan kondisi sekarang, bukan kondisi yang akan dilakukan pada masa mendatang.  Sertakan juga alasan-alasan positif yang menharuskan anda menjalankan sugestinya.

contoh sugesti untuk berhenti merokok :

Mulai saat ini dan seterusnya, saya meninggalkan kebiasaan merokok saya, untuk dapat hidup lebih baik dan sehat bagi diri sendiri, keluarga danorang sekitar saya”

dan ualng-ulang sugesti secukupnya sehingga benar-benar tertanam dalam pkiran kita.

KEMBALI KE KEONDISI NORMAL

Kini, aku akan menghitung dari 1 sampai 10 dan pada hitungan ke-10, aku meninggalkan kondisi hipnosis ini untuk kembali normal dan membuka mata, dengan kondisi saat aku telah termotivasi/meninggalkan kebiasaan buruk…. aku memulai hidup baru sekarang dan seterusnya.

akhirnya selesai juga, cara mensugesti diri sendiri untuk berbagai kebutuhan dan keinginan kita sendiri semudah membalikkan telapak tangan, :D

Bahaya Memakain High Heels/Sepatu Berhak tinggi

Dream - Anggapan yang menyebut beauty is pain, terasa pas bagi wanita yang terbiasa menggunakan sepatu berhak tinggi atau high heels dalam kesehariannya. Meskipun terasa sakit dan menyiksa, namun dengan alasan cantik dan modis mereka pun kerap melupakan 'siksaan' akibat rasa sakit di kaki.

Meskipun dapat memberikan kesan anggun, namun sebuah studi yang dilakukan di Australia seperti dilansir CNN, menunjukkan bahaya yang disebabkan karena menggunakan high heelsdalam waktu lama. Penelitian yang dilakukan selama 2 tahun ini melibatkan dua kelompok perempuan yang menggunakan high heels dan tidak.

Hasilnya menunjukkan adanya perbedaan otot pada bagian betis untuk pemakai high heels. Hal ini dikarenakan otot betis berkontraksi dan menyesuaikan dengan sudut high heels. Akibatnya, otot menjadi tegang dan lebih pendek.

Sebagai konsekuensi jika terjadi peregangan berlebih pada betis, maka akan terjadi pemendekan otot di bagian betis. Seorang biomechanicts menyebut perempuan yang kerap menggunakan high heels lebih mungkin terserang kejang otot dan cedera karena posisi tubuh yang tidak seimbang.

Pemakaian dalam jangka waktu panjang dapat mengikatkan risiko radang pada ibu jari, kerusakan tulang telapak kaki, dan meningkatkan risiko jari kaki melengkung. Selain itu hak yang terlalu tinggi juga dapat membuat kaki melengkung ke bagian depan sepatu karena beban tubuh hanya tertumpu pada jari-jari.

Untuk model sepatu berhak yang tertutup, kemungkinan jari sakit semakin besar karena terkena dinding sepatu. Selain rasa sakit pada bagian betis dan lutut, penggunaan rasa sakit akibat penggunaan sepatu berhak juga dapat mengubah postur tubuh hingga berujung pada tumor di bagian kaki.

Jangan Tenangkan Anak Dengan Gadget

KOMPAS.com - Anak-anak masa kini memang akrab dengan gadget. Walau teknologi diciptakan untuk memberi manfaat bagi manusia, tetapi sebaiknya jangan biarkan anak terlalu terikat dengan gadget. 

Ancaman terbesar dari anak-anak yang terlanjur akrab dengan gadget bukan hanya kecanduan, tapi juga buruk bagi perkembangan emosionalnya. Hal ini terutama jika orangtua menjadikan gadget sebagai "mainan" untuk menenangkan anak yang sedang rewel atau tantrum.

Meskipun e-book dan beragam aplikasi yang terdapat dalam gadget dapat memberikan manfaat, tapi sebenarnya aplikasi tersebut sia-sia jika diberikan pada anak di bawah umur dua tahun, dan akan efektif bila digunakan dengan pendampingan. 

Penelitian sebelumnya menemukan bahwa anak-anak di bawah usia 30 bulan, tidak bisa belajar dari televisi, video, ataupun dunia maya sebaik interaksi mereka dengan kehidupan nyata dan lingkungan sekitarnya. 

Bayi dan balita sesungguhnya belajar banyak melalui sentuhan dan pengalaman yang mereka jumpai setiap harinya.

Dr Jenny Radesky dari Boston University School of Medicine mengatakan, penggunaan gadget pada balita saat ini semakin intensif akan memberikan dampak pada perkembangan perilaku anak. 

"Kita belum tahu dengan baik apakah ada efek dari gadget pada tumbuh kembang anak. Penggunaan gadget juga telah mengurangi dan menggantikan jumlah waktu tatap muka langsung antar manusia," katanya.

Telah dipelajari dengan baik bahwa kebiasaan menonton televisi dalam waktu yang lama akan menurunkan perkembangan anak, baik secara keterampilan bahasa maupun keterampilan sosialnya.

Penggunaan gadget yang berlebihan di usia dini bisa mengganggu perkembangan keterampilan berempati, sosial dan pemecahan masalah yang biasanya diperoleh anak dengan menjelajahi, bermain dan berinteraksi dengan teman sebaya.

Gadget yang beredar saat ini juga telah menggantikan peran anggota tubuh dalam melakukan fungsinya, terutama dalam pengembangan sensori dan visual motorik. Padahal keduanya penting untuk menunjang proses pembelajaran dalam mengembangkan ilmu pengetahuan.

"Jika perangkat gadget ini menjadi cara utama untuk menenangkan dan mengalihkan perhatian anak, apakah mereka kelak akan mampu mengembangkan keterampilan pengendalian diri mereka sendiri?" katanya.

Orangtua juga sebaiknya mencoba setiap aplikasi yang ada sebelum mengizinkan anak-anak mereka mengaksesnya lebih lanjut. Selain itu, dianjurkan untuk menggunakan aplikasi tersebut bersama-sama dengan anak.  (Monica Erisanti)

Cara Menata Kamar Tidur Agar Lebih Nyaman

Nah apakah kamarm terasa tidak nyaman karena berantakan? banyak barang bertebaran dimana mana? hal ini dapat membuat kenyamanan kamu terganggu, kali ini saya akan membahas Cara Menata Kamar Tidur Agar Lebih Nyaman, penataan kamar tidur dapat di lakukan dengan penataan furniture yang ada atau perpaduan cat dinding yang dapat membuat diri kalian merasa nyaman melihatnya, berikut pembahasan lengkapnya.

Ada beberapa Cara Menata Kamar Tidur Agar Lebih Nyaman, seperti:
1. Masukkan barang-barang yang memang diperlukan
Memasukan furniture yang tidak penting, menjadi persoalan utama yang membuat kamar Anda terlihat sempit. Apalagi ditambah dengan berbagai barang elektronik di dalam kamar, membuat kamar Anda menjadi sempit dan panas karena panas yang dihasilkan dari barang-barang elektronik. Maka dari itu, sebaiknya pilih barang-barang yang memang hanya diperlukan. Sehingga tidak terjadi penumpukan barang dan Anda pun juga akan merasa nyaman saat berada di kamar.

2. Pemanfaatan Dinding
Cara untuk mengatasi persoalan sempitnya ruang kamar tidur, salah satunya adalah memanfaatkan dinding. Penggunaan rak yang bisa ditempel di dinding atau biasa dikenal dengan floating shelf dapat membantu Anda untuk menyimpan barang-barang seperti alat buku, make up, aksesoris agar terlihat rapi. Pembuatan floating shelf ini tidak perlu membutuhkan biaya yang besar atau membelinya. Anda bisa membuatnya dengan menggunakan papan tebal dan disertai dengan penyangga agar papan tidak mudah jatuh.

3. Manfaatkan bawah tempat tidur
Memanfaatkan ruangan yang tidak digunakan bisa menjadi solusi terbaik, Anda bisa memanfaatkan ruang dibawah tempat tidur untuk menyimpan barang-barang yang memang jarang digunakan seperti kertas ujian yang belum disortir, seprai tambahan, kaset dvd atau barang-barang lainnya yang memang tidak dipakai. Tentunya hal ini didukung dengan penataan yang menarik agar kamar Anda bisa terlihat rapi.

4. Maksimalkan ruang sudut
Mungkin Anda tidak pernah terpikirkan untuk memanfaatkan sudut ruangan. Hal ini bisa Anda gunakan untuk menyimpan lemari kecil sebagai tempat cadangan makanan. ada baiknya biarkan lemari kecil tersebut kosong karena lemari tersebut bisa berfungsi sebagai lemari yang multifungsi. Selain itu, Anda juga bisa memanfaatkannya dengan menempatkan meja untuk menaruh computer atau barang elektronik yang lainnya.

Jangan lupakan permainan warna pada cat dinding dan furniture kamar karena sangatlah penting untuk menambah sisi menarik dari kamar. Untuk pemilihan warna dapat Anda sesuaikan dengan selera yang Anda inginkan. Jika kamar tidur anak perempuan yang girly, bisa menggunakan perpaduan warna pink, pastel, atau peach dengan warna merah marun. Sementara untuk kamar tidur anak laki-laki, bisa memilih perpaduan warna putih atau abu - abu dengan warna hijau bisa untuk menciptakan nuansa fresh dan memunculkan ide-ide kreatif.

Sekianlah pembahasan mengenai Cara Menata Kamar Tidur Agar Lebih Nyaman, semoga bermanfaat.

Cara Membuat Doodle

Nah kali ini Mokar Zone akan nge-share tentang Cara Membuat Doodle dengan mudah, pertama tama mari kita lihat pengertian dari doodle.

Doodle itu dalam bahasa indonesia artinya mencoret. Doodle art itu masuk ke Freehand Art (menurut gue). Pernah gambar-gambar nggak jelas waktu dikelas? waktu guru lagi ngebosenin pas ngajar, pernah kan? Tanpa disadari, coret-coretan yang pernah kita buat itu namanya doodle.
Ciri khas dari doodle ini adalah spontan.

Yang Di Butuhkan Sebelum Membuat Membuat Doodle :

• Sketch Book
• Pensil
• Drawing Pen
• Penghapus
• Rautan Pensil

Tutorial Cara Membuat Doodle :

Basic Tutorial Dari Pccandle

Basic Tutorial 

Pattern Design 

Cartoon Character

Masih banyak tutorial cara membuat doodle dari piccandle, jika ingin melihat lebih banyak silahkan kunjungi chanel youtubenya aja yaa :), oke sekian dulu post mengenai Cara Membuat Doodle, semoga bermanfaat !

Manfaat Puasa Bagi Kesehatan

Puasa selain mempunyai nilai ibadah ternyata sangat bermanfaat bagi kesehatan kita yang melakukannya. Manfaat bagi kesehatan disini mari kita jadikan otomatis kita memperolehnya jika kita melakukannya. Maksudnya adalah janganlah kita berpuasa dengan niatan untuk selain pada-Nya. mis; pingin kurus, pingin sehat; pingin ini dan itu.

Disini kita membahas tentang manfaat puasa bagi kesehatan hanya untuk diketahui saja bukan dijadikan tujuan.

Adapun manfaat puasa bagi kesehatan tubuh antara lain;

• Puasa akan mengurangi berat badan (Gemuk) jika dilakukan dengan sebaik baiknya yaitu ketika sahur maupun berbuka tidak makan dengan berlebih-lebihan. Puasa bukanlah pindah jadwal makan, antara melakukan puasa dengan tidak puasa harusnya jumlah makanan atau porsi makanan yang kita makan harus berbeda. Jika sama maka puasa hanya pindah/ganti jadwal makan.
• Dengan berpuasa kita dapat mencegah ataupun mengurangi tekanan darah tinggi, kencing manis, penyakit kantong empedu dan rematik (encok)
• Puasa dapat menyehatkan jantung. sangat bermanfaat bagi penderita jantung karena dengan perut lapar kerja jantung lebih tenang dan stabil.
• Berlapar lapar pada puasa dapat memberikan manfaat untuk mengurangi tekanan pada penderita urat syaraf, karena dengan berpuasa seseorang akan dilatih bahkan diharuskan untuk terbiasa bersikap sabar, menahan marah, pemaaf dan penyantun. 

Bagaimana jika ada seseorang berpuasa pada waktu sahur maupun berbuka minum suplemen sehingga pada waktu siang hari tidak merasakan lapar, Apakah orang tersebut dapat mengambil manfaat dan pelajaran dari puasa?

Pertanyaan tersebut tidak perlu diungkapkan jawabannya, karena terserah diri kita masing-masing untuk menyikapinya…